בשר בתפריט: איך משלבים אותו נכון?

אם גם אתם אוהבים בשר כחלק מהתזונה שלכם, כנראה שיצא לכם לתהות כמה בדיוק כדאי לאכול ממנו ואיך אפשר לשלב אותו בתזונה בצורה נכונה. למען האמת, אין לשאלה הזו תשובה אחת חד משמעית, שכן בשלב של התאמת תפריט, צריך לקחת את בחשבון את המשתנים של כל אדם, מהו גילו, האם הוא צורך אבות מזון אחרים […]

לא לוותר: איך להעלות את המוטיבציה להתאמן?

לפעילות גופנית יש הרבה יתרונות: היא שומרת על הגוף שלנו במצב בריא, יש לה השפעה חיובית על מערכת החיסון, היא משחררת אנרגיה ומשאירה אותנו עם תחושת סיפוק, היא בריאה למצב הרוח בריאות הנפש ועוד. למרות כל היתרונות הברורים הללו, רבים מאיתנו לא מצליחים להתמיד בפעילות גופנית. אנחנו רוכשים ציוד וביגוד ספורט, אולי נרשמים לחדר כושר […]

חדר כושר וירטואלי – המדריך המלא למאמני כושר

משברים מסוגים שונים, דוגמת משבר הקורונה, מחייבים עסקים למצוא דרכים חדשות להסתגל למצב. במקביל, גם אופן צריכת השירותים מצד הלקוחות עשוי להשתנות. כתוצאה מכך, ייתכנו מצבים שבהם גם הלקוחות לא יכולים להגיע אליכם להתאמן וגם אתם לא יכולים להעביר אימונים פרטיים בהגעה אליהם. חדר כושר וירטואלי, הוא אחד הפתרונות לכך וגם יוזמה עסקית בפני עצמה, […]

הכינו את התפריט: המאכלים שיתנו לילדים שלכם ויטמין D

ויטמין D מספק 5 תרכובות שתפקידן לאזן את הסידן והזרחן בגוף. ילדים בכול גיל זקוקים לוויטמין מסוג זה אשר מגיע בעיקר מקרני השמש, אבל נמצא במגוון רחב של מאכלים בריאים שילדים יכולים לאכול. תפקידו של הוויטמין לחזק את העצמות ואת מערכת החיסון והוא יכול לשפר את מצב הרוח. ילדים שזקוקים לוויטמין D או שסובלים ממחסור […]

מיוחד לספורטאים: המאכלים שיעזרו לכם להתמודד עם ליחה

מי מאיתנו העוסק בספורט בכל רמה שהיא מכיר בוודאי את הבעיה של הליחה בעת הפעילות. ליחה היא סוג של נוזל רירי שקיים באופן טבעי בגופינו. ייצור מופרז שלו יכול להגביר את המצאות וגדילת החיידקים בגוף ואפילו לדלקות שונות. ישנם כאלו שסובלים באופן כמעט קבוע מרמה כזו או אחרת של ליחה, אצל אחרים מדובר בתופעה זמנית. […]