5 קינוחים בריאים שיעזרו לכם לשמור על המשקל

ספורטאים, אוהבים להתפנק בקינוח מתוק אחרי אימון קשה או תחרות, אבל רוצים לחסוך את הסוכר ואת השומנים הלא בריאים? אתם לא צריכים להפסיק לחלוטין לאכול קינוחים בשביל מטרות הכושר שלכם. למעשה, יש שפע של קינוחים בריאים שיכולים לספק את החומרים המזינים שיתמכו באורח החיים הפעיל שלכם תוך סיפוק החשק למתוק. הינה חמישה רעיונות לקינוחים בריאים […]

תוספי תזונה לספורטאים: תוספי התזונה שיכולים לעזור לכם

אם גם אתם מקפידים מזה שנים ארוכות על שגרה קבועה ומבורכת של כושר גופני, ואפילו אם זה משהו שהתחלתם איתו ממש לאחרונה, אנחנו בטוחים שבכל מקרה אתם מעוניינים כמובן להוציא יותר מהאימונים שלכם ולהתייעל באופן משמעותי. על מנת לעשות את זה, ספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד חייבים כל הזמן לאתגר את עצמם, למצוא תרגילים וטכניקות חדשות, […]

קורס תזונה – איפה לומדים ומה המשמעויות?

קורס תזונה הוא שם קוד ללימודים עשירים ומגוונים אותם ניתן לעשות בכל מני התמחויות ומסגרות. באופן כללי לימודי תזונה הם לימודים פארה רפואיים וככאלה הם לימודים רציניים שלרוב יגיעו גם עם הסמכת עבודה וטיפול כלשהי. במידה ואתם רוצים לעסוק בתחום חשוב מאד ללמוד במקום מוכר ומוסמך על מנת שניתן לנצל את התעודה להמשך, יחד עם […]

קורס תזונה – כך תבואו מוכנים ללימודים

לימודי תזונה וכל מה שנוגע לביולוגיה, לבני אדם, לבריאות ולטיפול הוא בעצם תחום של שליחות. הבחירה היא בחירה של הנפש ושל הנשמה, אבל הלימודים עצמם הם מאד מעשיים ולא פשוטים. אנשים רבים שמגיעים ללימודים רפואיים ופארה רפואיים מקבלים שוק מתמשך. בפעם הראשונה מכמות הידע שצריך להכיר, ללמוד ולשנן ובפעם השנייה מהפער הקיים בין לימודי היסוד […]

בשר בתפריט: איך משלבים אותו נכון?

אם גם אתם אוהבים בשר כחלק מהתזונה שלכם, כנראה שיצא לכם לתהות כמה בדיוק כדאי לאכול ממנו ואיך אפשר לשלב אותו בתזונה בצורה נכונה. למען האמת, אין לשאלה הזו תשובה אחת חד משמעית, שכן בשלב של התאמת תפריט, צריך לקחת את בחשבון את המשתנים של כל אדם, מהו גילו, האם הוא צורך אבות מזון אחרים […]

הכינו את התפריט: המאכלים שיתנו לילדים שלכם ויטמין D

ויטמין D מספק 5 תרכובות שתפקידן לאזן את הסידן והזרחן בגוף. ילדים בכול גיל זקוקים לוויטמין מסוג זה אשר מגיע בעיקר מקרני השמש, אבל נמצא במגוון רחב של מאכלים בריאים שילדים יכולים לאכול. תפקידו של הוויטמין לחזק את העצמות ואת מערכת החיסון והוא יכול לשפר את מצב הרוח. ילדים שזקוקים לוויטמין D או שסובלים ממחסור […]

מיוחד לספורטאים: המאכלים שיעזרו לכם להתמודד עם ליחה

מי מאיתנו העוסק בספורט בכל רמה שהיא מכיר בוודאי את הבעיה של הליחה בעת הפעילות. ליחה היא סוג של נוזל רירי שקיים באופן טבעי בגופינו. ייצור מופרז שלו יכול להגביר את המצאות וגדילת החיידקים בגוף ואפילו לדלקות שונות. ישנם כאלו שסובלים באופן כמעט קבוע מרמה כזו או אחרת של ליחה, אצל אחרים מדובר בתופעה זמנית. […]

אבחנו את עצמכם: כך תדעו האם יש לכם מחסור תזונתי

ע"פ ארגון הבריאות העולמי, כשני מיליארד אנשים בכל העולם סובלים ממחסור תזונתי אשר מתבטא בשורה ארוכה של תסמינים. כיצד תוכלו לאבחן את עצמכם ולדעת האם גם לכם יש מחסור תזונתי? אנחנו כאן עם הפרטים. מחסור תזונתי: בעל השפעות בריאותיות משמעותיות מחסור תזונתי הוא מצב שבו הגוף שלנו אינו מקבל מספיק חומרי הזנה כמו מינרלים כמו […]

איך מחזקים את מערכת החיסון באמצעות תזונה נכונה?

במיוחד בתקופה שבה אנו חיים, אם ישנן דרכים טובות ומוכחות לחיזוק המערכת החיסונית, אין ספק שמומלץ לבחור בהן ולפעול על פיהן. ישנם כאלו שבוחרים בתרגילי כושר מסוגים שונים, אחרים מקפידים על שעות שינה מסוימות, חשיפה קבועה לשמש וטיפולים אלטרנטיביים שונים, אך רובינו מבינים כי לצד כל אלה, כדי לחזק את המערכת החיסונית ולשמור עליה איתנה, […]

מהי חשיבות התזונה הנכונה בחיינו?

כולם מדברים על החשיבות של תזונה נכונה בחיים שלנו בעוד שטרנדים כמו טבעונות, הימנעות מגלוטן, איתור רגישות ללקטוז, דיאטות שכוללות אכילת בשר בלבד ושאר אמונות, מקיפות אותנו מכול כיוון. בעוד שלעיתים מ"רוב דובים לא רואים את היער", ולא באמת מבינים עד כמה המזון משפיע על הגוף. כיום כבר התגלה כי יש קשר ישיר בין מחלות […]

חשיבותה של התזונה הבריאה בקרב ילדים

ילדים הם כמו ספוג. הם קולטים וסופגים כל דבר, החל מהתנהגות הסביבה שלהם עד למידע חשוב, יחסים חברתיים, יחסים בתוך המשפחה, וכן הם גם ייקחו מכם דוגמה ויספגו את אורח החיים שלכם בין אם הוא בריא ובין או לא. שמירה על תזונה בריאה בקרב ילדים, היא בהחלט חשובה, בעוד שתזונה לקויה תוביל להשמנה, הפרעות אכילה, […]

איך התזונה משפיעה על העובר במהלך ההריון?

להיות אמא דורש לא מעט השקעה, דאגה ושלל מחויבויות, אך חשוב לדעת שעוד משלב ההיריון צריך להתחיל לחשוב על הרך הנולד שבינתיים גדל לו מיום ליום, וזאת כי ישנה השפעה ישירה למזון שאוכלים, ועל כן כבר מהשבועות הראשונים חשוב לבחון מה מכניסים לפה, כאשר אם ההיריון מתוכנן, עדיף שעוד בטרם הכניסה להיריון (כשלושה חודשים לפני) […]

ירקות שחשוב לשלב בתזונה היומית

תזונה נכונה מהווה אלמנט חשוב בעבור רבים. למרות שלא מעט אנשים נוטים לחשוב שרק מי שמתאמן שומר על תפריט מאוזן, זה בהחלט לא מדויק, משום שההמלצה לשמור על תזונה נכונה רלוונטית עבור כולם. בין המזונות הבריאים ביותר, ראוי למנות את הירקות, שהרי יש לשלבם בתפריט היומי באופן שגרתי, ולא רק כי הם דלי קלוריות, אלא […]

מאכלים בריאים לארוחת השבת

סוף השבוע מגיע, וזה אומר שבלא מעט בתים בישראל יש שולחן ערוך ועשיר במאכלים ביתיים טעימים. מכירים את האנשים שמקפידים על תזונה נכונה לכל אורך השבוע, אבל בסוף השבוע נשברים ואוכלים מזונות עתירי קלוריות? ובכן, אפשר להימנע מזה! ריכזנו בעבורכם רעיונות למאכלים בריאים לארוחת השבת, כך תוכלו לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת גם במהלך סוף […]