מהי חשיבות התזונה הנכונה בחיינו?

כולם מדברים על החשיבות של תזונה נכונה בחיים שלנו בעוד שטרנדים כמו טבעונות, הימנעות מגלוטן, איתור רגישות ללקטוז, דיאטות שכוללות אכילת בשר בלבד ושאר אמונות, מקיפות אותנו מכול כיוון. בעוד שלעיתים מ"רוב דובים לא רואים את היער", ולא באמת מבינים עד כמה המזון משפיע על הגוף. כיום כבר התגלה כי יש קשר ישיר בין מחלות […]

חשיבותה של התזונה הבריאה בקרב ילדים

ילדים הם כמו ספוג. הם קולטים וסופגים כל דבר, החל מהתנהגות הסביבה שלהם עד למידע חשוב, יחסים חברתיים, יחסים בתוך המשפחה, וכן הם גם ייקחו מכם דוגמה ויספגו את אורח החיים שלכם בין אם הוא בריא ובין או לא. שמירה על תזונה בריאה בקרב ילדים, היא בהחלט חשובה, בעוד שתזונה לקויה תוביל להשמנה, הפרעות אכילה, […]

איך התזונה משפיעה על העובר במהלך ההריון?

להיות אמא דורש לא מעט השקעה, דאגה ושלל מחויבויות, אך חשוב לדעת שעוד משלב ההיריון צריך להתחיל לחשוב על הרך הנולד שבינתיים גדל לו מיום ליום, וזאת כי ישנה השפעה ישירה למזון שאוכלים, ועל כן כבר מהשבועות הראשונים חשוב לבחון מה מכניסים לפה, כאשר אם ההיריון מתוכנן, עדיף שעוד בטרם הכניסה להיריון (כשלושה חודשים לפני) […]

שומרים על הבריאות: לא רק תזונה נכונה

כושר גופני ותזונה נכונה היו מאז ומעולם נוסחת פלא להורדה במשקל ושמירה על גוף חטוב ובריא. ובכל זאת ישנן דרכים נוספות באמצעותן אפשר לשמור על הגוף ועל הבריאות. אם גם אתם עוקבים אחר כל מה שחדש בתחום הבריאות ושמירה על גוף בריא: חשוב להמשיך ולקרוא את המידע שיעזור לכם לחיות נכון, בכל יום. דרכים לשמור […]

מה חייבים לקנות לפני שמתחילים להתאמן?

  כיום המודעות לבריאות רק הולכת וגוברת ועל כן אנשים רבים מוצאים את עצמם מגשימים חלום, מתחילים לצעוד, לרוץ, להגיע למכון הכושר וכדומה, אך על מנת שהם יגלו שאותה הגשמה אינה רק הבזק שעומד להתפוגג, מוטב לוודא שמתמידים, לפחות לאורך שנה (לאחר מכן כבר תהיו מכורים), כאשר אחת הדרכים שמסייעות להתחייב הינה לרכוש ציוד ייעודי, […]

איך לנצל את ספת הכושר למקסימום באימון?

  עבור אנשים שמבקשים לעסוק בכושר ביתי, ספת כושר עשויה להוות מענה מבטיח, וזאת כי היא מסייעת לפתח את כוח השריר באופן בטיחותי ומקצועי, ולו כי היא מציעה מבנה יציב, אינה מצריכה תנועות מסובכות וכל עוד נצמדים להוראות, ניתן להפיק ממנה שפע של ביצועים יעילים, כאלו שבעיקר מיועדים לחיטוב ולחיזוק הגוף. התאמה אישית ספת כושר […]

החלקה על רולרבליידס וסקייטבורד

זוכרים את ימי ה"גלגשת" וה"סקטים"? אותו לוח עץ שמחובר לארבעה גלגלים ואותם נעליים שגם הן מחוברות לארבעה גלגלים (שניים מקדימה ושניים מאחורה)? ובכן אם כן נראה שאתם מעל לגיל 30, וזאת כי כיום אותו עיקרון התקדם הן מבחינת איכות והן מבחינת נראות ותואר. כיום אותה "גלגשת" קרויה "סקייטבורד", ואילו אותם "סקטים" השתכללו וקיבלו את התואר […]

להתאמן מבלי להתאמן: כך תבצעו פעילות גופנית באופן שגרתי

כמעט כולם רוצים לשמור על אורח חיים בריא, לצאת לאימונים מידי שבוע, להיות חטובים, לאכול נכון ולשמור על גוף בריא וחזק, אבל בפועל, חלקנו שחוקים מיום העבודה העמוס, מתעצלים לצאת לאימון הדו-שבועי ומתנחמים בפיצה עשירה בתוספות ורטבים. ובכן – הגיע הזמן לשינוי! איך אפשר להתאמן מבלי להתאמן? ריכזנו בעבורכם טיפים, עצות ומידע חשוב. לשלב פעילות […]

ירקות שחשוב לשלב בתזונה היומית

תזונה נכונה מהווה אלמנט חשוב בעבור רבים. למרות שלא מעט אנשים נוטים לחשוב שרק מי שמתאמן שומר על תפריט מאוזן, זה בהחלט לא מדויק, משום שההמלצה לשמור על תזונה נכונה רלוונטית עבור כולם. בין המזונות הבריאים ביותר, ראוי למנות את הירקות, שהרי יש לשלבם בתפריט היומי באופן שגרתי, ולא רק כי הם דלי קלוריות, אלא […]

מאכלים בריאים לארוחת השבת

סוף השבוע מגיע, וזה אומר שבלא מעט בתים בישראל יש שולחן ערוך ועשיר במאכלים ביתיים טעימים. מכירים את האנשים שמקפידים על תזונה נכונה לכל אורך השבוע, אבל בסוף השבוע נשברים ואוכלים מזונות עתירי קלוריות? ובכן, אפשר להימנע מזה! ריכזנו בעבורכם רעיונות למאכלים בריאים לארוחת השבת, כך תוכלו לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת גם במהלך סוף […]